Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

3 упражнения от отёков, дряблости и рыхлости тела. Делаем массаж лимфатической системы.

Иногда утром просыпаюсь с отеком. Раньше сильно, сейчас на кето уже меньше.

Скорее всего это стоит лимфа. Я даже хотела купить специальный лимфомассажер, но решила сначала попробовать гимнастику.

Привет. Сейчас я покажу

Лимфа — это что?

По сути, это канализация в нашем теле. Через него из организма выводится все ненужное.

Если лимфа стоит, у человека, скорее всего, лишний вес, отечность, дряблая кожа, целлюлит. И очень мало энергии.

Есть простые упражнения, которые помогают активировать лимфу, и она начнет выводить из организма все лишнее, в том числе и продукты распада лишнего жира, если мы сейчас похудеем. Поэтому отток лимфы для меня особенно важен.

Зарядка занимает всего 5 минут, но приносит большую пользу.

1 упражнение. Называется Тараканчик.

Ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем ими активно трясти, как бы вибрируя. Локти и колени слегка согнуты и расслаблены.

Приходится активно трясти его пальцами.

Дышим как обычно, задерживать дыхание не нужно.

Это упражнение активизирует лимфатические узлы.

Вы почувствуете, как низ живота прогревается и наполняется приятным теплом. Он распространяется по всему телу. Полностью снимается напряжение с тела, рук и ног.

Закончив, подтяните колени к животу и расслабьте поясницу. Если в нем чувствуется напряжение, лучше выполнять это упражнение, подложив под ягодицы подушку.

2. Ходьба на ягодицах.

Сидим на полу.

Обратите внимание: Массажный стол — это здоровье и красота.

Начинаем двигаться по папе. Делаем 5-6 «шагов».

Держите плечи назад, спина прямая.

Дойдя до края ковра, начинаем двигаться назад, тоже на 5-6 «шагов» назад.

Стараемся активно двигать руками, время от времени можно положить их на колени. Талия тоже работает. Итак, начинаем работать над глубокими мышцами живота.

Макушка тянется вверх, шея длинная. Вы должны почувствовать, как массируются ягодицы. Тело нагревается изнутри.

Дышите свободно, не задерживайте дыхание.

Мы двигаемся вперед и назад не менее одной минуты.

3. Техника Мост.

Лягте на спину, поставьте стопы на пол параллельно друг другу.

Грудь открыта, плечи опущены и до пола.

Прижимаем пятки к полу и поднимаем таз. Плечи опущены, шея длинная.

Затем начинаем плавно опускать позвоночник вниз, перекатывая каждый позвонок. Нужно чувствовать, как каждый позвонок касается пола.

Когда мы поднимаем таз над головой, мы запускаем лимфоток и кровоток, поэтому это упражнение полезно.

Делаем упражнение 8 раз.

Поднимаем таз, делаем вдох, а с выдохом плавно опускаем позвоночник.

Пятками пытаемся оттолкнуть коврик от себя. Ступни должны оставаться параллельными друг другу.

Осторожно поднимите, когда закончите.

Мой друг проверяет, правильно ли я поступаю

Эти упражнения следует делать ежедневно. Буквально через пару дней я почувствовал, как это работает. Ноги стали светлее, тело стало подвижнее, прошло ощущение, что все мышцы дубовые, вроде онемения.

Были ли у вас когда-нибудь такие чувства? Тогда эти упражнения вам обязательно помогут. Попробуй это!

Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!💃💃

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: 3 упражнения от отёков, дряблости и рыхлости тела. Делаем массаж лимфатической системы..