Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Для многих силовые тренировки — это поднятие сверхвесов, с риском для здоровья. Да, действительно, «здоровые качки» нарастили свои мышцы благодаря поднятию тяжестей, не доступных для «обычного» спортсмена. Однако тренироваться в силовом стиле можно и не поднимая тонны железа.

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Главное соблюдать основные принципы силовой тренировки. Выполнять многосуставные («базовые») упражнения. Соблюдать принцип прогрессии весов. Знать технику выполнения упражнений. Регулярно заниматься и отдыхать от тренировок.

Далеко не каждый хочет выглядеть как огромный качок. С точки зрения активной, функциональной жизни, избыток мышц будет только мешать. Но это совсем не повод отказываться от силовых тренировок. Есть весьма весомые причины, чтобы сохранить здоровье и долголетие:

Здоровый внешний вид

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Нетренированный человек, который много времени проводит в сидячем/лежачем положении, теряет 1% мышечной массы каждый год. А вот жировая прослойка, наоборот, имеет свойство прирастать. Представьте, как будет выглядеть ваша форма, скажем в 40 или 50 лет?! Без физических нагрузок, будет сложно выполнять даже повседневные дела.

Регулярные силовые тренировки способны компенсировать естественную (ввиду возраста) потерю мышечной массы. Есть много случаев, как фитнес-дедушки в 60-70 лет выглядят бодрее, чем 20-летние пацаны.

Повседневная активность

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Силовые тренировки благоприятно влияют на вашу повседневную активность. Улучшается сон. Повышается продуктивность.

Обратите внимание: Дерево жизни.

Тренировки способны укрепить ваши кости. Научно доказано, что силовые тренировки укрепляют плотность кости на 1-3%. А это значит, что при неудачном падении с большой вероятностью вы отделаетесь лишь ссадинами и синяками.

Реабилитация и осанка

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Силовые тренировки помогают предотвратить возникновение диабета. За счёт уменьшения висцерального жира. Увеличивают скорость обменных процессов на 7%. Также тренировки помогают преодолеть различные боли в пояснице. Решают проблемы с осанкой (гиперлордоз, сколиоз, смещения).

Силовые тренировки применяются во многих реабилитационных центрах. Где люди хотят лишь вернуть изначальную мобильность своих суставов и мышц.

Сердечно-сосудистая система

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Силовые тренировки полезны и для «главной мышцы», нашего сердца. Тренировки могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счёт снижения артериального давления в состоянии покоя. Cнизить ЛПНП («плохой холестерин») и триглицериды , повысить ЛПВП («хороший холестерин»).

Когнитивные функции

5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни

Силовые тренировки объективно отражают работу над собой. Улучшение вашей физической формы видно в зеркале. Никто не может принизить ваши спортивные достижения. Это влияет на вашу самооценку. Вы действительно стали здоровее, красивее, выносливее, активнее. А значит ДЕЙТВИТЕЛЬНО стали лучше, себя прежнего.

Силовые тренировки смогут продлить вашу активную жизнь на несколько десятков лет. И если вы ещё не начали заниматься. То СЕЙЧАС самое время!

Бесплатные программы тренировок 👉тут

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: 5 Преимуществ Силовых тренировок для организма, которые значительно увеличат срок активной жизни.