Рони Колеман — самый титулованный профессиональный бодибилдер в Мире. За 20 лет карьеры он 8 раз победил на конкурсе «Мистер Олимпия». Форма Колемана была не подряжаема. Огромные мышцы и идеальные пропорции.
Спортивная карьера Колемана закончилась ещё в 2009 году. Однако фанаты до сих пор любят Рони и восхищаются его достижениями. Сейчас Легенде бодибилдинга 58 лет. Он имеет серьёзные проблемы со здоровьем. Плата за успех. Несмотря на это, Колеман всё равно находится в сфере фитнеса и бодибилдинга. Рони Колеман посещает различные билдерские мероприятия. Даёт интервью. Вспоминает о былых временах. Делится своим опытом с молодыми спортсменами.
Не так давно Рони встретился с популярным блогером Джесси Вестом. У парня 1,5 млн. подписчиков на Youtube. И всем интересно узнать как же Колеман умудрился сделать такую бомбезную форму и взять титул 8 раз?!Рони Колман глубоко убеждён, что самые эффективные упражнения для набора общей массы — это «базовые» упражнения. Ничто не заменит классическую тройку, присед, жим и тягу. Колеман выполнял эти упражнения с близкими к максимуму весами хотя бы раз в неделю. Это позволило прогрессировать все 20 лет к ряду.
Соревновательный вес Рони был около 138 кг. Он был просто огромный.
Обратите внимание: Скотт Эдкинс. Как тренируется 45-летний совершенный кинобоец. Трансформация Юрия Бойка.
Свою тренировку ног неизменно начинал с Приседа. Начинал с 60 кг и с шагом в 40 кг доходил до 272 кг. С этим весом Рони приседал на 12-15 повторений. Были заходы и на веса потяжелее. Но с уменьшением количества повторений. Что такое «light weight baby» ? Это какой вес? Сколько килограмм? Вес лёгкий, до тех пор пока ты можешь его поднимать — ответил Колеман. Форма Колемана в 2000-ых годах отличалась низким % жира. Да, чемпион упорно тренировался со сверхвесами. Однако он считает, что успех в бодибилдинге это на 70% диета. Поэтому если ты готовишься к соревнованиям следует тщательно подойти к вопросу питания. Иначе победы не видать.
Почему Рони Колеман всегда выигрывал?! Он был просто лучше остальных. Больше мышцы, массивнее, пропорции. По совокупности, форма Колемана была не достижима. Но Джей Катлер всё же смог 1 раз победить.»Мы с Джеем были друзьями. Хорошо общались и тренировались вместе. Но на сцене мы были конкурентами.»Рони Колеман величайший бодибилдер современности. И каждый титул был выигран по праву.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/+2X5OOnAKJWpmYjgy
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: 58-летний Рони Колеман рассказал как ему удалось выиграть 8 «Олимпий».
