Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

7 полезных напитков для ежедневного употребления, которые помогут укрепить иммунитет в осенний сезон

Резкая смена погодных условий часто сопровождается ухудшением настроения, снижением иммунитета и повышением риска простудных заболеваний.

Кстати, именно в этом году мы все почувствовали резкий переход от жаркого лета к прохладной осени. И точно по расписанию.

В такие моменты важно помочь своему организму поддерживать иммунитет с помощью витаминов, минералов и антиоксидантов.

В этой статье мы расскажем о напитках, которые окажут положительное влияние на иммунную систему.

Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

7 полезных напитков для крепкого иммунитета:

  • Вода

Вы, наверное, уже удивлены, но самая обычная питьевая вода играет важную роль в работе всех наших систем, включая иммунную.

Более чем на 60% наше тело состоит из воды, поэтому пить ее в достаточном количестве крайне важно.

Все функции нашего организма напрямую зависят от воды — она необходима для всех метаболических процессов, перенос питательных веществ является частью всех жидкостей, а также участвует в выведении токсинов из организма, что очень важно для иммунной системы. [1]

  • Апельсиновый сок

Сразу отмечу, что речь идет о свежевыжатом соке, а не об упакованном продукте.

Соки из пакетов часто содержат много измельченного сахара, который скорее вреден, чем полезен. Кроме того, в таком соке отсутствует пищевая клетчатка, которая позволяет натуральным сахарам медленно усваиваться.

Свежевыжатый сок имеет преимущества в этом случае — клетчатка, отсутствие добавленного сахара и витамин С, который является важным иммуноукрепляющим средством.

  • Имбирный чай

Имбирный чай — отличный источник питательных веществ, повышающих иммунитет.

Имбирь — одно из растений, содержащих наибольшее количество антиоксидантов, которые защищают клетки от преждевременного старения и воспаления.

  • Ягодный смузи

Ягоды являются отличным источником пищевых волокон, многих витаминов, минералов и антиоксидантов.

Благодаря их природной сладости ягодный смузи не только полезен, но и вкусен.

Для его приготовления можно использовать самые разные ягоды, и чем их больше, тем лучше — так вы получите более широкий спектр питательных веществ: витамины B, A, E, C, фолиевую кислоту, кальций, железо и другие минералы.

Некоторые исследования показали, что употребление источников витамина С в холодное время года может снизить риск простуды и помочь быстрее выздороветь. [2]

  • Чай из куркумы

Турмерик — известная индийская специя, которая является источником противовоспалительных соединений. Одним из них является куркумин — полифенол с мощными антиоксидантными свойствами, который уменьшает воспаление и окислительный стресс, о чем свидетельствуют многочисленные исследования. [3]

Эти свойства делают куркумин мощным защитником иммунитета.

  • Гранатовый сок

Этот терпкий темно-красный сок оказывает положительное влияние на иммунитет и здоровье сердечно-сосудистой системы.

В гранатовом соке много витамина С, калия, витамина К и фолиевой кислоты.

Еще один плюс этого сока — высокое содержание железа, которое повышает усвоение витамина С. А витамин С, как мы все знаем, очень важен для иммунной системы.

  • Зеленые смузи

Еще один вариант полезных напитков — зеленый смузи, то есть с добавлением листовой зелени (такой как шпинат, петрушка, сельдь и другие), а также зеленых фруктов, таких как киви, яблоко или авокадо.

Листовая зелень богата витаминами B, C, K и P, а также кальцием, магнием, калием и пищевыми волокнами. Кстати говоря.

Волокно не только нормализует уровень сахара в крови и улучшает пищеварение, но и служит пищей для кишечных бактерий, что помогает поддерживать здоровую микрофлору.

Согласно многочисленным исследованиям, состояние микробиома кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета. [4]

Поделитесь в комментариях, как вы сохраняете иммунитет в осенний сезон?

Обратите внимание, что эта статья носит информационный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.

Друзья, я надеюсь, что вы нашли эту статью интересной и полезной. Спасибо, что были со мной!

Источник материалов