Начните здесь 👉 Часть 1.
Следующее, что нужно улучшить, это
Появится энергия.
Организм может работать на двух видах топлива, сахаре и жире. Когда мы отказываемся от сахара, организму приходится сжигать жир, а жирных калорий в организме намного больше, чем сахара.
Худощавый человек несет около 100 тысяч килокалорий в виде жира. Для сравнения, у него будет около 1700 килокалорий запасов сахара. Если проводить аналогию, то это все равно, что сравнивать автомобильный аккумулятор с аккумулятором для мизинца.
Если все ваше тело питается от батарейки мизинца, вы будете постоянно голодны, вам всегда будет чего-то хотеться, будут перепады настроения и снижение энергии.
Но если вы сжигаете жир, вы больше не подвержены колебаниям сахара и особенно колебаниям от энергии до усталости.
Между приемами пищи организму необходимо питаться жиром. Человек с нормальным питанием не может даже начать сжигать жир, потому что в крови слишком много сахара. Сократив этот сахар и переключив свое тело на жир, вы будете постоянно есть этот жир между приемами пищи, а также во время еды. Это обеспечит стабильный приток энергии в течение дня, и мозг будет чувствовать себя лучше.
Это приводит к следующему пункту —
Тяга к еде.
Аппетит между приемами пищи пропадает, даже если вы в это время ничего не едите, именно потому, что организм в эти периоды питается собственным жиром. А так как он ест в это время, то остается сытым и вы не будете голодны.
Единственный способ добиться этого – отказаться от сахара, а также не есть часто, не перекусывать.
Как избавиться от тяги к сахару.
Этот процесс занимает три дня. Это не так уж сложно и справится любой. Вам остается только стиснуть зубы и сделать это. Углеводы снижаем до 50 г в день (или меньше). Сюда входят фрукты, а также скрытые сахара в других углеводах, таких как хлеб, крупы, макароны, картофель и так далее.
Чистый сахар и сладости — это только верхушка айсберга. Все остальные углеводы, которые превращаются в сахар, также вызывают проблемы для организма.
О скрытых сахарах я писала 👉 здесь, читайте.
Вот почему, когда вы измените свой рацион, начнется сжигание жира, и вы почувствуете себя хорошо.
Само по себе улучшение настроения и когнитивных функций просто потрясающе!
Обратите внимание: Не в думках счастье.
Вы чувствуете себя хорошо, начинаете лучше выглядеть: одежда будет сидеть красивее, лицо станет менее круглым, кожа очистится. Но самое главное, перестаньте хотеть сладкого. Это очень важно, когда вы сдаетесь.
Воспаление в теле, боль и скованность также уменьшатся. Сосуды станут менее жесткими, а значит, давление уже не будет таким высоким и потребность в лекарствах резко снизится.
Воспаление внутри сосудов утолщает их стенки. И чем толще стенка сосуда, тем меньше места для кровотока. Повышается риск тромбоза.
Отказавшись от сахара, мы улучшаем приток крови к тканям организма.
Следующее изменение – потеря веса. Но не просто вес, а именно жир.
Вначале теряется много воды, потому что там, где глюкоза хранится в виде гликогена, будет храниться вода, в три раза превышающая ее вес. Хранящийся сахар по сути представляет собой губку, наполненную жидкостью.
Вы можете сбросить минимум 6 кг за первую неделю-две, просто отказавшись от сахара. Просто и безопасно.
Впереди третья часть статьи об отказе от сахара. Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить. И не забудьте поделиться им с друзьями, чтобы им тоже было легче худеть.
Пробовали ли вы отказаться от сахара? Как успехи, самочувствие, результаты? Писать.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели. Часть 2..
