Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Есть и оставаться стройной

БОЛЬШЕ ПЕРЦА

Отдавая предпочтение острой пище, ты согреваешься и сжигаешь жир. Перец чили на 50% повышает ритм сердца и ускоряет обмен веществ в течение трех часов после еды. Острых блюд ты много не съешь, и твои вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.

НЕ УСТРАИВАЙ ПОСЛЕ МНОГОДНЕВНОГО ПРАЗДНИЧНОГО ЗАСТОЛЬЯ РАЗГРУЗКУ ТОЛЬКО НА ВОДЕ

Твой организм будет откладывать жиры на будущее, и ты будешь только поправляться. Просто на следующий день после праздника ешь менее калорийную пищу и меньшими порциями, чем ты привыкла.

 

А НА ОБЕД ЕШЬ СУП

Женщины, которые едят суп на первое, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше. Вода, содержащаяся в пище, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше.

НЕ УВЛЕКАЙСЯ КОФЕ

Откажись от привычки согреваться чашкой кофе. Кофеин вынуждает организм накапливать жиры. Лучше пей в холодные дни фруктовый, травяной или зеленый чай.

 

ПОПОЛНЯЙ ЗАПАСЫ БЕЛКА

Употребление пищи, богатой триптофаном — строительным материалом для белка — поможет справиться с приступами голода. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

ПОЛУЧАЙ  ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ

Зимой легко забыть, что надо как можно чаще восполнять недостаток жидкости. Отапливаемые офисы, дома и магазины заставляют нас потеть и терять жидкость. Жажду часто принимают за голод, и едят, когда на самом деле нуждаются в питье.

ЕШЬ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

Это гречка, хлеб из муки грубого помола, хурма. Они содержат полезные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго насыщают, являются источником энергии и не способствуют откладыванию жиров.

 

Уход за собой

Делай антицеллюлитные обертывания: Сначала нужно принять теплую ванну — она распарит кожу, затем сделать пи-линг. Потом останется нанести на тело смесь для пилинга, замотаться в пленку и на 20 мин. прилечь отдыхать. Затем — душ и крем.

Водорослевые обертывания: 1 ч. ложку порошка ламинарии нужно залить водой. Через час смесь набухнет, и в нее нужно будет добавить по 1 ч. ложке сока алоэ или меда. Хорошо все перемешать и нанести на проблемные зоны.

Обертывания с арома-маслами: по 3 капли масел апельсина, можжевельника и лаванды нужно тщательно перемешать и соединить с 2 ст. ложками оливкового масла. Смесь для пилинга втирай в проблемные зоны.