Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Фитнес и тренировки с железом считаются традиционным способом нарастить мышечную массу и стать физически сильным человеком

Фитнес и тренировки с железом считаются традиционным способом нарастить мышечную массу и стать физически сильным. Но что если я скажу вам, что есть группы мышц, которые можно проработать в боевых искусствах. И эти мышцы будут не только объемными, но и функциональными.

Другими словами, занимаясь боевыми искусствами, вы не только сделаете себя подтянутым и уверенным в себе, но и научитесь боевым искусствам. И это гораздо полезнее, чем «накачать мышцы для красоты».

Конечно, существует огромное количество боевых искусств. Каждый из них имеет свои особенности, сильные и слабые стороны. Но есть и общие черты, которые развивает каждый вид боевого искусства.

Боевые искусства — это функциональные виды спорта, в которых очень важна выносливость спортсмена. Все «панчеры», боксеры, кикбоксеры, тайские мастера боевых искусств используют канат для развития выносливости и координации. И это лучшее тренажерное оборудование для мышц голени. Никаких подъемов на носки в трениках или со штангой, стоящей рядом со скакалкой за 100 рублей.

Вы будете много бегать, прыгать и двигаться. Работайте с канатом. Удары ногами. Двигайтесь с помощью ударов.

Обратите внимание: Фитнес для лица.

После 2 месяцев тренировок мышцы голени станут больше и сильнее, чем от тренировок с железом в тренажерном зале.

От занятий боевыми искусствами хорошо развиваются мышцы плечевого пояса. Все, что связано с ударами руками. Передние дельты, грудные мышцы, предплечья, широчайшие мышцы спины. Особенно если ваша тренировка будет включать отжимания и работу с фитнес-эспандерами.

Удары по телу могут поставить вас на колени, а это почти 100% проигрыш в драке. Именно поэтому большое внимание уделяется мышцам брюшного пресса. Для прямого и косого пресса нужно делать много скручиваний.

В боевых искусствах нереально вырастить шею. Для меня это было настоящим откровением. В конце концов, я купил специальный тренажер для этой цели. Но поскольку мышцы шеи часто напряжены, особенно когда мы получаем удар по голове, они растут сами по себе.

Оказывается, при обучении боевым искусствам работает все тело. Мышцы ног, мышцы спины, мышцы плечевого пояса, пресс. Но есть некоторые мышцы, которые «накачиваются» в боевых искусствах даже лучше, чем в меткой стрельбе. Это мышцы голеней и шеи.

Если ваша цель — иметь физически крепкое и функциональное тело, боевые искусства явно превзойдут обычный фитнес. Особенно если у вас избыточный вес.

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: Фитнес и тренировки с железом считаются традиционным способом нарастить мышечную массу и стать физически сильным человеком.