Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию

Русская фитоняшка Ольга Блохина — пример того, что талантливый человек талантлив во всем. Она — модель фитнес-бикини, тренер, нутрициолог, автор фитнес-проекта и создатель бренда спортивной одежды. В этой статье мы расскажем тебе об Ольге, покажем ее фото и приведем рекомендации по питанию для достижения такого же идеального тела.

Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию

Изучая биографию Ольги, мы понимаем, что она была целеустремленной с самого раннего детства.

Ранние годы

Будущая чемпионка фитнес-бикини родилась в Москве. Еще будучи маленькой девочкой, она проявляла чудеса терпения и всегда доводила до конца то, что начинала. Ввиду этого не удивительно, что она закончила школу с золотой медалью. С детства Оля проявляла любовь к чтению и склонность к гуманитарным наукам. К получению диплома о высшем образовании она подошла так же серьезно и стала специалистом в сфере культуры и искусства.

Продолжая перечислять заложенные с детства качества, стоит заметить, что Ольга писала стихи и прозу, а также испытывала страсть к публичным выступлениям. Образование искусствоведа пришлось очень кстати. После девушка училась в школе телевидения, прошла курс Ларисы Вербицкой, освоила мастерство телевизионного журналиста.

К индустрии фитнеса девушка приблизилась, когда осваивала очередную специальность. Она стала инструктором тренажерного зала, пройдя обучение в колледже Бена Вейдера. Ее любовь к обучению сделала из нее человека, опыт которого будет полезным для многих. До сих пор Ольга постоянно проходит различные курсы и тренинги, повышая квалификацию.

Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию

Профессиональные успехи

Пока увлечение спортом не вышло на профессиональный уровень, работоспособности Ольги хватало на постоянное совмещение учебы и работы. Когда ей исполнилось 23, возникло желание изменить свое тело. Нужно заметить, что у нее никогда не было большого количества лишнего веса.

Ее первой диетой стал Великий пост, на этот период девушка исключила из своего питания все продукты животного происхождения. Проще говоря, она стала веганом на 7 недель. Когда пост подходил к концу, Оля заметила, что ее тело перестало ей нравиться. Вместе с пропавшими объемами ушла женственность, это очень не порадовало. Как раз в этот период она увидела заметку в журнале, посвященную Виктории Комоза — чемпионке страны в дисциплине фитнес-бикини. Ольга связалась с Викторией и попросилась на тренировки с ней. С тех пор девушки поддерживают дружеские отношения.

Уже спустя месяц тренировок Блохина поняла, что спорт — это ее. Профессиональные тренировки принесли свои результаты, первым серьезным достижением стало второе место на чемпионате Московской области. Следующий чемпионат принес золото, дальше было еще множество побед, в том числе и на турнирах по бодибилдингу. Когда Ольга вышла на всероссийский и европейский уровень, ее стали замечать производители спортивных товаров.

Обратите внимание: Фитнес для лица.

Помимо соревнований в жизнь девушки пришли рекламные кампании, в которых она была лицом бренда.

Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию

К 2014 году Блохина созрела создать свой проект, им стал бренд спортивной одежды. Одежда марки “No carbs” стала востребованной среди спортивных девушек. Этот же год ознаменовался и другим важным событием — открытием собственной фитнес-школы — “Queenclub”. Девушки в этой школе не только тренируются и обретают красоту тела, но и меняются внутреннее — оставляют в прошлом комплексы и учатся любить свое тело.

Правильное питание от Ольги Блохиной

К советам от Ольги прислушиваются. Во-первых, потому, что она — дипломированный нутрициолог. К тому же девушка с таким идеальным телом не может не разбираться в питании.

Блохина придерживается определенных принципов при составлении рациона. Она никогда не отказывает себе в ужине и мясе, а еще девушка делает выбор в пользу домашней еды.

Тем, кто хочет перейти на здоровое питание, девушка в первую очередь рекомендует перестать есть сахар, всякие соусы, мучное, жареное и вредные сладости. Благодарность тела за такой поступок станет ощущаться очень быстро. Она выражается не только в избавлении от лишнего веса, также улучшаются состояние и цвет кожи, уровень энергии становится выше, ощущаются бодрость и хорошее настроение.

Также Ольга советует готовить дома, ведь лучшая еда — это приготовленная своими руками. Она предлагает свой шаблон меню:

  • лучший завтрак — королевская каша. Это овсянка на воде с добавлением ягод и фруктов, орехов, сухофруктов. Можно добавить немного меда. Такой первый прием пищи зарядит энергией и позволит не ощущать ограничений в питании;
  • приходит обед, и это время сложных углеводов. Это батат, бурый рис, гречка, они отлично дополняют рыбу, куриную грудку или хороший стейк из нежирного мяса. Дополнить этот тандем должны свежие овощи;
  • ужин — это обязательно, лишать себя последнего приема пищи нельзя. Ольга напоминает, что устроенные для организма голодовки замедляют обмен веществ и заставляют его набирать лишние килограммы в качестве запаса. Ужин должен состояться за час-полтора часа до сна. В нем должны быть нежирные белковые продукты, которые легко усваиваются и обеспечивают организм аминокислотами.

Что касается питания перед тренировкой, Блохина рекомендует в меру плотный прием пищи с достаточным содержанием сложных углеводов. После занятия в организм обязательно должны поступить аминокислоты, самая удобная форма — это протеин или аминокислоты в таблетках.

Ольга подчеркивает, что правильное питание только кажется сложным, если в нем не разбираться. На самом деле все просто: принимать небольшие количества пищи каждые 2-3 часа, пить больше воды, в каждый прием пищи добавлять белковый компонент — это простая основа.

Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию

Чтобы было проще, стоит планировать свое питание заранее. Хорошими помощниками станут контейнеры. Они помогают дозировать питание дома и брать вкусную и полезную еду с собой, чтобы съесть ее вне дома. Стоит только войти в режим и ступить на верную дорогу, и тогда сбить тебя с нее будет уже непросто.

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Фитнес-модель Ольга Блохина: фото и рекомендации по питанию.