Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

К Новому году худеем на 3-5 кг

Эта диета не заставит вас голодать, но поможет влезть в любимое праздничное платье. Сидеть на ней можно 2-3 недели.

 

1-й день:

Первый завтрак — 1 отварное яйцо, сыр — 50 г.

Второй завтрак — 1 помидор, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.

Обед — по 200 г отварного мяса птицы и отварной брокколи.

Полдник — 200 г салата из капусты, огурца, сельдерея, зелени с 1 ст. ложкой раст. масла.

Ужин — 100 г творога, 50 г кефира (1%), грейпфрут.

 

2-й день:

Первый завтрак — тост из хлеба с отрубями, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.

Второй завтрак — 1 стакан кефира, грейпфрут.

Обед — 200 г вареного говяжьего мяса или рыбы.

Полдник — 2 свежих огурца, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.

Ужин — отварная цветная капуста.

 

3-й день:

Первый завтрак — грейпфрут, через 30 мин. — черный кофе без сахара.

Второй завтрак — 1 помидор, порезанный кружочками и посыпанный петрушкой или укропом.

Обед — 200 г телятины (или курятины, или рыбы), вареной или запеченной без масла.

Полдник —   грейпфрут,   через 30 мин. — черный кофе.

Ужин — омлет из двух белков, 200 г тушеного шпината.

4-й день:

Первый завтрак — салат из свежих зеленых овощей — 200 г, через 30 мин. — черный кофе по желанию.

Второй завтрак — 100 г творога, 1 стакан кефира (1%).

Обед — 1 отварное яйцо с петрушкой или укропом.

Полдник — 200 г творога.

Ужин — 200 г салата. Капусту, свеклу, морковь (все сырое) возьмите в равных пропорциях и натрите на терке, сбрызните соком лимона. Зеленый чай.

 

5-й день:

Первый завтрак — 1 отварное яйцо, через 30 мин. — черный кофе без сахара.

Второй завтрак — 1 стакан кефира (1%).

Обед — нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная без масла, 200 г тушеного шпината.

Полдник — 200 г отварной брокколи, черный кофе без сахара.

Ужин — грейпфрут, через 30 мин. — зеленый чай.

6-й день:

Первый завтрак — 100 г творога, через 30 мин. — черный кофе без сахара.

Второй завтрак — 2 свежих огурца.

Обед — 200 г телятины (или рыбы, или курицы), вареной (лучше в пароварке) или испеченной на решетке без жира, 1 свежий огурец с зеленью (укропом или петрушкой).

Полдник — апельсин.

Ужин — салат из свежих зеленых овощей — 200 г, зеленый чай.

7-й день:

Первый завтрак — свежевыжатый сок из апельсина-яблока-моркови.

Второй завтрак — по 100 г любых отварных овощей и риса.

Обед — овощной суп-пюре — 200 г, 100 г отварной курицы, 1/2 грейпфрута.

Полдник — 1 помидор.

Ужин — по 100 г отварной рыбы и консервированного зеленого горошка.