Эта диета не заставит вас голодать, но поможет влезть в любимое праздничное платье. Сидеть на ней можно 2-3 недели.
1-й день:
Первый завтрак — 1 отварное яйцо, сыр — 50 г.
Второй завтрак — 1 помидор, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.
Обед — по 200 г отварного мяса птицы и отварной брокколи.
Полдник — 200 г салата из капусты, огурца, сельдерея, зелени с 1 ст. ложкой раст. масла.
Ужин — 100 г творога, 50 г кефира (1%), грейпфрут.
2-й день:
Первый завтрак — тост из хлеба с отрубями, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.
Второй завтрак — 1 стакан кефира, грейпфрут.
Обед — 200 г вареного говяжьего мяса или рыбы.
Полдник — 2 свежих огурца, спустя 30 мин. — черный кофе без сахара.
Ужин — отварная цветная капуста.
3-й день:
Первый завтрак — грейпфрут, через 30 мин. — черный кофе без сахара.
Второй завтрак — 1 помидор, порезанный кружочками и посыпанный петрушкой или укропом.
Обед — 200 г телятины (или курятины, или рыбы), вареной или запеченной без масла.
Полдник — грейпфрут, через 30 мин. — черный кофе.
Ужин — омлет из двух белков, 200 г тушеного шпината.
4-й день:
Первый завтрак — салат из свежих зеленых овощей — 200 г, через 30 мин. — черный кофе по желанию.
Второй завтрак — 100 г творога, 1 стакан кефира (1%).
Обед — 1 отварное яйцо с петрушкой или укропом.
Полдник — 200 г творога.
Ужин — 200 г салата. Капусту, свеклу, морковь (все сырое) возьмите в равных пропорциях и натрите на терке, сбрызните соком лимона. Зеленый чай.
5-й день:
Первый завтрак — 1 отварное яйцо, через 30 мин. — черный кофе без сахара.
Второй завтрак — 1 стакан кефира (1%).
Обед — нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная без масла, 200 г тушеного шпината.
Полдник — 200 г отварной брокколи, черный кофе без сахара.
Ужин — грейпфрут, через 30 мин. — зеленый чай.
6-й день:
Первый завтрак — 100 г творога, через 30 мин. — черный кофе без сахара.
Второй завтрак — 2 свежих огурца.
Обед — 200 г телятины (или рыбы, или курицы), вареной (лучше в пароварке) или испеченной на решетке без жира, 1 свежий огурец с зеленью (укропом или петрушкой).
Полдник — апельсин.
Ужин — салат из свежих зеленых овощей — 200 г, зеленый чай.
7-й день:
Первый завтрак — свежевыжатый сок из апельсина-яблока-моркови.
Второй завтрак — по 100 г любых отварных овощей и риса.
Обед — овощной суп-пюре — 200 г, 100 г отварной курицы, 1/2 грейпфрута.
Полдник — 1 помидор.
Ужин — по 100 г отварной рыбы и консервированного зеленого горошка.
