Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры

Наш кишечник является основной частью желудочно-кишечного тракта и когда он не здоров, мы обязательно это на себе почувствуем.

Кишечник полон триллионом различных бактерий, которые выполняют множество функций:

  • Синтез витаминов группы В
  • Участие в синтезе аминокислот
  • Обменные процессы
  • Нормальное состояние слизистой кишечника
  • Формирование иммунитета
  • Выведение токсинов
  • Подавление патогенной микрофлоры

Поэтому, нормальный баланс кишечной микрофлоры способствует поддержанию здоровья в целом и хорошему самочувствию. [1]

Но нарушение этого баланса проявляется не совсем приятными ощущениями.

Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры

5 сигналов, что микрофлорой кишечника что-то не так:

  • Вздутие и дискомфорт

Неприятное вздутие и боль в животе может быть причиной избыточного роста бактерий в тонкой кишке.

Снижение кислотности желудка в некоторых случаях может привести к избыточному посту бактерий в толстой кишке, которые мигрируют в тонкую и мешают нормальным процессам пищеварения.

В свою очередь это приводит к ферментации углеводов в тонком кишечнике и образованию газов, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

Также, избыточный рост патогенных бактерий может приводить к воспалительным процессам в кишечнике, что в свою очередь проявляется дискомфортом и даже болями в животе.

  • Нарушение стула

Регулярность и качество стула — один из важных маркеров оценки работы нашего кишечника.

Нормой считается стул от 1-2 двух раз в день, до 1 раза в 2 дня. Отклонения в ту или иную сторону могут указывать на патогенную микрофлору кишечника, раздражённые слизистые, нехватку пищеварительных ферментов и нарушение моторики кишечника.[2]

Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры
  • Тяга к сладкому

Казалось бы, как проблемы с кишечником могут сказываться на желании съесть сладкого?

Тут скорее действие замкнутого круга.

Обратите внимание: Что такое синдром раздраженного кишечника?.

Когда человек потребляет много сладкой и другой пищи состоящей из рафинированных углеводов, в кишечнике происходит рост дрожжевых бактерий, которые очень радуются сахару и готовы потреблять его ещё.

Поэтому человек может чувствовать тягу к сладкому и мучному, тем самым только ухудшая состояние своей микрофлоры.

Воздержание в течение 2-х недель от сладостей позволяет снизить количество патогенных бактерий и нормализовать баланс кишечной микрофлоры, что в свою очередь поможет уменьшить тягу к сладкому.

Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры
  • Усталость

Состояние хронической усталости может сигнализировать о проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Воспалительные процессы в кишечнике могут создавать дисбаланс важных гормонов, в том числе гормонов стресса.

Исследования показывают, что усталость очень распространена у людей с синдромом раздражённого кишечника.[3]

  • Плохое настроение

По мнению многих экспертов, а также результатам исследований, существует прямая связь между здоровьем кишечником и психоэмоциональным состоянием.

Плохое настроение, раздражительность и депрессия может развиваться на фоне нарушенной микрофлоры кишечника, которая в свою очередь влияет на иммунитет и способность всасываться необходимым нутриентам в стенках кишечника.

Чрезмерное употребление переработанных продуктов может нарушить здоровый микробиом.

Люди, употребляющие в пищу много сладкого, выпечки, фастфуда и другой рафинированной, чаще чувствуют себя усталыми и раздражёнными. [4]

Для поддержания здорового баланса кишечной микрофлоры необходимо придерживаться здорового сбалансировано питания, с достаточным количеством клетчатки и продуктов-пробиотиков, пить достаточное количество воды и больше двигаться в течение дня.

Ну и конечно же, исходя из вышесказанного — уменьшать долю потребления рафинированных углеводов.

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры.