Как быстро похудеть.
С приходом весны и лета, или же просто до важного мероприятия осталось пару недель, и каждая девушка задумывается о своей фигуре. Нам требуется быстро скинуть вес, и мы перестаем носить много одежды, сложнее скрыть проблемные места и многие стремглав бегут в спортзал, резко уменьшают размер порций и в целом объем пищи. Намного хуже, когда девушки начинают пить препараты для похудения или голодают. Но как же быстро похудеть?
Прежде всего нужно адекватно понять, что вас не устраивает в вашей фигуре. Определите максимальное количество лишнего веса. Следующим шагом заводим лист достижений или блокнот, где раз в неделю мы замеряем объемы груди, талии, бедер и каждой из ног и рук. Вес замеряем ежедневно, чтобы максимально контролировать свое питание и образ жизни. Далее, записываемся в спортзал или просто вечером прогуливаемся с подругой или второй половинкой. Постарайтесь ходить в день более 7 километров.
Далее, налаживаем наше питание:
• Жирное.
• Жареное.
• Мучное.
• Исключаем из рациона и переходим на большое количество клетчатки и белков.
Интернет и газеты предлагают нам множество безопасных диет, как например:
• Диета Дюкана.
• Диета Аткинса.
• Диета 80/10/10
• И помимо этого нужно соблюдать правильное питание.
Именно эти диеты не губят наше здоровье, а:
• Ускоряют обмен веществ.
• Очищают организм.
• Нормализируют гликемический индекс.
Диета Дюкана
При диете Дюкана важно то, что нам не будет хотеться кушать. Диеты рассчитаны на баланс продуктов и умеренное повышение сахара в крови.
Диета Дюкана состоит из 3 стадий:
• Первая стадия диеты самая сложная, длятся она от 3-10 дней. За 2 – 3 недели уйдет от 2 – 7 кг. Приятной особенностью диеты будут «читмилы». Читмил – это новомодное слово, за которым скрывается то, что 1 раз в неделю, вместо приема пищи, вы можете съесть ваше любимое блюдо, будь то бургер или торт.
• Диета 80/10/10. При диете 80/10/10 основным питанием будут овощи и фрукты. Диета поможет быстро скинуть вес, но она наиболее приемлема для веганов.
Норма вашего питания должны составлять:
• 80% — белки, которые нужно брать из бобовых.
• 10% – жиры, рекомендуют брать из орехов или растительных масел.
• 10% – углеводы, из фруктов.
При диете особенно рекомендуют кушать по 5 – 7 бананов в день.
Похудение без диет.
Но можно ли похудеть без диет? Бесспорно, правильное питание. Разбейте ваш продуктовый набор на 5 – 7 приемов пищи и ешьте больше овощей и фруктов. Замените муку, сладкие йогурты, булочки, молочный шоколад, колбасу на более здоровые аналоги. Пейте больше зеленого чая, а если уж не можете отказаться от Coca-Cola – замените на Coca-Cola Zero. Правильное питание – это образ жизни. Начните его постепенно, на 1-вой неделе уберите из питания мучное и замените его протеиновым батончиком, и так через 3 – 4 недели, вы беспроблемно будете здорово питаться.
БАДы.
Для более эффективного похудения, добавьте в ваше питание БАДы и витамины. На рынке представлено множество препаратов, которые имеют натуральный состав и только лишь разбавят ваше питание. Особым плюсом БАДов будет их полезные свойства. Заказать БАДы для похудения можно на сайте https://vitalonpharm.ru/. Они притупляют голод, зачастую содержат клетчатку и очищают наш организм. Принимая БАДы с l – карнитином, вы сжигаете только жировую ткань, не задевая при этом мышцы. Курс витаминов поможет вам привести ногти, кожу и волосы в порядок и насытит организм витаминами и аминокислотами.
И последним, добавьте в вашу рутину спорт. Банальная зарядка, 50 приседаний в день, бассейн, прогулка с собакой или просто бег. Занимайтесь 3 – 4 раза в неделю и уже через 2 недели вы увидите, как подтянулось ваше тело.
