Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Бывают случаи когда живот выпирает вследствие нарушения осанки. То есть человек вроде как худой, но живот выпирает.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Убрать живот и выпрямить осанку

Чтобы это исправить необходимо придать тазу нейтральное положение. Тогда живот чудным образом исчезнет. Стоит оговориться, что это работает при низком подкожном жире. Если у вас избыток веса, то нужно сначала похудеть.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Сегодня я покажу простой способ как исправить осанку и убрать выпирающий живот.

Для этого нам понадобиться обычное полотенце шириной от 40 см. Сворачивает его валиком, таким образом чтобы диаметр валика получился 7-10 см.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Ложимся на ровную горизонтальную поверхность. Валик размещаем под поясницей, так, чтобы он был на уровне пупка.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Далее нам нужно максимально вытянуться в струнку. Для этого, руки вытягиваем вверх, так чтобы мизинцы касались друг друга.

Ноги располагаем вовнутрь, так чтобы большие пальцы касались друг друга, косолапая постановка.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Вы приняли исходное положение.

Обратите внимание: Советы от болей в животе.

Так необходимо лежать 5 минут. Ваша осанка будет постепенно выправляться и живот втягиваться. Не ждите быстрого результата. Чтобы таз встал на место понадобиться 1 месяц.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Первое время вам может быть тяжело лежать 5 минут, сократите время до 2 минут. После выполнения упражнения вставайте аккуратно, не делайте резких движений. Далее 5 минут выполнять упражнение будет более чем комфортно. Здоровья вам! Берегите себя! Успехов в спорте! 

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение.