Бывают случаи когда живот выпирает вследствие нарушения осанки. То есть человек вроде как худой, но живот выпирает.
Убрать живот и выпрямить осанку
Чтобы это исправить необходимо придать тазу нейтральное положение. Тогда живот чудным образом исчезнет. Стоит оговориться, что это работает при низком подкожном жире. Если у вас избыток веса, то нужно сначала похудеть.
Сегодня я покажу простой способ как исправить осанку и убрать выпирающий живот.
Для этого нам понадобиться обычное полотенце шириной от 40 см. Сворачивает его валиком, таким образом чтобы диаметр валика получился 7-10 см.
Ложимся на ровную горизонтальную поверхность. Валик размещаем под поясницей, так, чтобы он был на уровне пупка.
Далее нам нужно максимально вытянуться в струнку. Для этого, руки вытягиваем вверх, так чтобы мизинцы касались друг друга.
Ноги располагаем вовнутрь, так чтобы большие пальцы касались друг друга, косолапая постановка.
Вы приняли исходное положение.
Обратите внимание: Советы от болей в животе.
Так необходимо лежать 5 минут. Ваша осанка будет постепенно выправляться и живот втягиваться. Не ждите быстрого результата. Чтобы таз встал на место понадобиться 1 месяц.
Первое время вам может быть тяжело лежать 5 минут, сократите время до 2 минут. После выполнения упражнения вставайте аккуратно, не делайте резких движений. Далее 5 минут выполнять упражнение будет более чем комфортно. Здоровья вам! Берегите себя! Успехов в спорте!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение.
