Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Кето адаптация и побочные эффекты. Как я себя чувствовала первую неделю. Что было с аппетитом?

Прежде чем перейти на кето, я просмотрел множество источников.

Пишут, что при адаптации могут быть побочные эффекты, поэтому обо всем лучше узнать на берегу и хорошо подготовиться.

Я так и сделал, и правильно сделал. Хотя мой переход к кетозу был намного легче, чем у большинства других людей, чьи отзывы я читал, все же были некоторые побочные эффекты.

Замечаю, что кроме кето я сразу перешла на интервальное голодание. Я ем два раза в день, с 13:00 до 14:00 и с 18:00 до 19:00. В остальное время просто пью воду и чашку черного кофе без сахара по утрам.

Первое, о чем предупреждают, это то, что будет очень голодно, пока организм не перестроится.

В моем случае все было совсем иначе.

Я хотел есть только утром, потому что за эти годы я приучил себя завтракать. В остальное время чувствовала себя шлюхой)), несмотря на то, что диета ограничена 1556 килокалориями. С моим весом можно и больше, но мне и этих хватает, больше есть просто нет желания.

Так что это как у всех, но я был очень доволен посадкой.

Как вам порция? На мой взгляд, можно есть перед праздником. И на этом я худею!

2. Ещё одна побочка — может плохо работать голова.

Поэтому рекомендуется переходить на кето, когда вам не нужно быть умственно активным.

Да, на самом деле у меня была небольшая заторможенность, но я спокойно работал, читал, и это длилось всего пару дней.

3. Тяжесть в районе поджелудочной, печени и желчного.

Да, было, хотя болью это чувство не назовешь.

После еды боялась трогать живот, казалось, что он просто взорвется. Это самый ощутимый побочный эффект, который у меня когда-либо был. При этом накануне, к празднику, я съел все подряд, и иногда мне было еще хуже, болел живот и даже тошнило.

Я избавила себя от таблеток для печени + ферментов для пищеварения.

Через неделю я перестал принимать таблетки и все еще принимаю ферменты.

Также на 2 и 3 день были небольшие проблемы со стулом. Я стал пить больше воды, и они исчезли.

4. Могут быть судороги ног, особенно ночью.

Дело в том, что при отказе от углеводов организм начинает выводить лишнюю жидкость.

Обратите внимание: Побочные эффекты употребления персиков, о которых вы могли не знать и причем здесь синдром раздраженного кишечника.

А вместе с этим исчезают и микроэлементы, которые необходимо восполнять.

Уровень кетоза в конце первой недели.

Многие рекомендуют принимать электролиты. Взяла простой аптечный вариант, пока не пришли мои добавки, заказала.

Благодаря тому, что я не проигнорировала этот совет с самого начала, у меня нет судорог.

5. Кето-грипп.

Может возникнуть во время адаптации. Ощущения как при обычном легком гриппе: слабость, небольшое повышение температуры, боли во всем теле.

У меня такого не было, видимо не у всех бывает.

6. Кето-сыпь.

На лице и теле могут появиться мелкие прыщики.

Эта страница также ускользнула от меня. Наоборот, кожа стала только лучше. Мягче и чище, чем до кето.

Это я. У меня нет сыпи и я чувствую себя прекрасно!

7. Изо рта, от кожи может появиться запах ацетона.

Мои близкие ничего не чувствуют, кажется, что запах минимальный.

Утром чувствую неприятный привкус во рту, но не ацетона, а как будто с вечера не чистил зубы.

В общем, что я могу сказать. Мое здоровье было довольно хорошим. Сейчас, спустя полторы недели, никакого дискомфорта я не чувствую. Наоборот, атмосфера отличная, голова работает как надо. Помню только, что есть утром, но нет ничего лучше голода, который преследовал меня, когда я ел дробно (маленькими порциями и часто).

А как вы адаптировались (если вы на кето)? И как вы себя чувствуете сейчас? Очень интересно, пишите.

И не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе💃

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: Кето адаптация и побочные эффекты. Как я себя чувствовала первую неделю. Что было с аппетитом?.