Как сейчас помню свою первую подготовку к соревнованиям по пауэрлифтингу. Все эти 2-ух часовые тренировки. Приседы по 10 подходов. Таскание блинов по всему залу. Всякие «хитрые» упражнения с резиной и цепями. Тогда мышцы уставали ещё на первых повторениях и восстанавливаться было практически не реально.
Но как нестранно, вторая подготовка прошла как по маслу. А третья и последующие подготовки и вовсе превратились в рутину. Ешь, спи, качайся, доминируй. Вот и весь секрет! Который привёл меня к «Мастеру» за 2 года выступлений на соревнованиях.
Научиться новому
Бокс всегда был интересен. Я даже ходил в секцию в старших классах. Но после драки в школе, родители решили, что я слишком вспыльчив, чтобы заниматься единоборствами. Прошло 20 лет, я всё ещё вспыльчив. Но уже умею контролировать свои эмоции.
Штанга порядком поднадоела и я принялся искать новые виды активности. Вместе с товарищем начал ходить в зал единоборств. Он уже занимался в секции по боксу несколько лет. Знает какие упражнения делать, как провести полноценную тренировку.
Ближайшие 30 дней я занимался боксом и подтягиваниями на турнике. Выполнял различные упражнения на функционалку. Работал на скакалке. Отрабатывал удары на мешке. Помимо это ездил исключительно на велосипеде.
Как меняется форма
Что могу сказать. Я НИКОГДА так не потел, как на боксе!
Обратите внимание: 5 правил безопасности в спортивных играх.
Майку можно было просто выжимать. Мне не было суперсложно. Я всегда доделывал тренировку. Словом, по функционалу я вывозил. Но все 1,5 часа тренировки работало ВСЁ ТЕЛО, это факт! И это у меня толком не было спарингов. Там, я уверен, энергозатраты будут ещё сильнее.
За месяц бокса у меня «слетело» 2 кг веса. И как мне кажется «слетело» там где нужно. За счёт подтягиваний и боксёрских упражнений с гантелями, мышцы остались на месте. А вот бока и живот ушли, как дети на 1 сентября.
Если планируете быстро похудеть, обратите внимание на бокс. Это самое эффективное, что может быть. Обычный фитнес поможет, особенно новичкам. Но занятия единоборствами, это история «как влететь в джинсы на 2 размера меньше уже через месяц.
Развитие физических качеств
Сами тренировки интересные. Большое разнообразие упражнений. Работа с разными физическими качествами. Координация, сила, выносливость, скорость, реакция. С каждый занятием, ощущаешь, насколько выносливым и подвижным ты становишься.
Есть конечно и минусы. В спарингах можно получить синяки. Но если ходить, в так называемые «группы здоровья», этот риск минимален. Так как заниматься ты будешь с такими же новичками, как и ты сам.
Бокс по праву считается одним из самых сложных, координационных видов спорта. Но от этого он и полезен. Спортсмен становится выносливым, активным, без лишнего веса, способным идеально управлять своим телом.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/+2X5OOnAKJWpmYjgy
Поддержать автора 👉https://boosty.to/filinfit69
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: МС по пауэрлифтингу 30 дней занимался Боксом. Кажется теперь он знает какой спорт самый сложный.
