Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Нарушение микрофлоры кишечника, вздутие живота и еще 4 неприятных последствия частого употребления энергетических напитков

Бывают дни, когда очень много работы и не хватает времени для полноценного отдыха.

Или же сериал оказался очень интересным и «затянул» своим сюжетом давно за полночь, а с утра уже пора бежать на работу.

В большинстве таких случаев люди привыкли полагаться на энергетические напитки, которые благодаря входящим в состав кофеину и других бодрящих веществ позволяют быстрее поднять уровень энергии.

Однако, у этих напитков есть «обратная сторона медали», которая может негативно сказаться на пищеварительной системе.

Об этой стороне и поговорим.

6 возможных последствий избыточного потребления энергетических напитков:

  • Нарушение микрофлоры кишечника

От состояния микрофлоры кишечника зависит наш иммунитет, общее физическое и даже психоэмоциональное состояние.

Однако избыточное употребление энергетических напитков может пагубно повлиять на кишечный микробиом.

Результаты одного исследования показали, что сахар, содержащий в энергетиках, может снижать разнообразие и активность полезных бактерий. [1]

Также различные искусственные подсластитель и ароматизаторы могут препятствовать росту необходимых бактерий, что в свою очередь поддерживает рост вредных микроорганизмов. [2]

Нарушение микрофлоры кишечника, вздутие живота и еще 4 неприятных последствия частого употребления энергетических напитков

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.

  • Повышенное газообразование и вздутие живота

Рост патогенной микрофлоры из-за большого количества сахара нередко проявляется повышенным газообразованием, вздутием, болями в животе и нарушением стула.

Плюс ко всему, практически все энергетические напитки содержат растворённый углекислый газ, чтобы напиток был шипучим и приятным на вкус.

Кстати, некоторые исследования показали, что углекислый газ в газированных напитках может усиливать синтез грудина — гормона голода, что в свою очередь повышает риски перееданий. [3]

  • Увеличение веса

По содержанию сахара многие энергетики ничуть не уступают сладкой газировке. Поэтому выпив баночку бодрящего напитка, можно получить значительную дозу калорий к своему рациону.

Еще один немаловажный момент — аппетит после окончания бодрящего эффекта. В энергетиках содержится кофеин и сахар, которые дают энергию и «притупляют» чувство голода.

Однако действие этих напитков быстро заканчивается, что сопровождается усталостью.

Как раз таки в этом момент человек испытывает потребность в новой порции энергии, посылая сигналы в виде чувства голода и желании получить быстрые калории, как правило из не совсем здоровой пищи.

Но а кто-то и вовсе тянется за очередной банкой. Что кстати очень вредно.

  • Нарушение стула

Высокое содержание сахара в напитке способствует нарушению кишечной микрофлоры, о чем выше уже было сказано.

Патогенная микрофлора в свою очередь повышает риски воспалительных процессов в кишечнике, что может сказываться на качестве и регулярности стула.

Также стоит отметить, что существует множество видов энергетиков «без сахара».

Обратите внимание: Как избавиться от пивного живота.

В них используются как правило искусственные подсластители, которые могут вызывать слабительный эффект при избыточном употреблении.

  • Раздражение слизистой желудка и изжога

В энергетических напитках одним из основных ингредиентов является кофеин, который раздражающе воздействует на слизистые стенки желудка если выпить напиток натощак.

К тому же, его комбинация с углекислым газом, может привести к изжоге и ухудшению симптомов у людей с рефлюксом и заболеваниями желудка.

  • Нарушение циркадных ритмов

Употребление энергетических напитков во второй половине дня может привести к чрезмерной активности центральной нервной системы и нарушению циркадных ритмов, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

Происходит сдвиг периодов сна и бодрствования, что в свою очередь может сказываться на синтезе гормонов, отвечающих за аппетит и чувство голода, не говоря уже об общем физическом самочувствии.

Нарушение микрофлоры кишечника, вздутие живота и еще 4 неприятных последствия частого употребления энергетических напитков

Пить или не пить?

Если необходимо поднять уровень своей энергии, то энергетики могут конечно в этом помочь, однако стоит помнить несколько нюансов.

Потреблять их напитки нужно в умеренных количествах (обычно производители указывают допустимое суточное потребление на банке).

Также стоит учитывать суточное потребление и других кофеиносодержащих напитков, таких как чай и кофе. Избыточное потребление кофеина негативно сказывается на состоянии здоровья.

Не стоит пить энергетики во второй половине дня и натощак, особенно людям с бессонницей и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Да и в целом, такими напиткам все же не стоит увлекаться.

Соблюдение режима сна и сбалансированное питание позволяет чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня.

А вы часто пьете энергетические напитки?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Нарушение микрофлоры кишечника, вздутие живота и еще 4 неприятных последствия частого употребления энергетических напитков.