Эти добавки помогут вам быстрее добиться результата в уменьшении жировой прослойки . Это не медицинские препараты, вы запросто сможете их приобрести.
Однако сразу предупреждаю, это не волшебная таблетка, которая позволит похудеть быстро. Добавки лишь усилят эффект от ваших тренировок и дефицита калорий. Без тренировок и правильного питания похудеть и удержать вес не возможно! Либо вы меняете образ жизни, либо нечего и начинать!
Существует два вида добавок:
· притупляющие голод
· увеличивающие расход калорий, термогентики.
Я расскажу вам про 3 добавки, которые позволят увеличить расход калорий.
Кофеин.
Кофеин способен увеличить расход на 100 ккал в сутки. Максимальная суточная норма кофеина это 600 мг. В одной чашке эспрессо содержится 60 мг кофеина. Наврятли вам удастся выпить 10 чашок кофе. Поэтому проще купить кофеин в таблетках.
Кофеин воздействует на центральную нервную систему (ЦНС). Он работает как предтренировочный комплекс, заставляя вас активно тратить калории. Не злоупотребяйте кофеином! Он повышает пульс, давление, вы можете стать очень раздражительным.
Зелёный чай.
Зелёный чай также способствует жиросжиганию. Помимо кофеина он содержит такое вещество как EGCG. Суточная норма этого вещества 390-480 мг.
Оно также бывает в виде добавки. Рекомендуется разделять суточную норму на три части и потреблять вместе с кофеином. Один приём будет состоят из 160 мг EGCG и 100 мг кофеина.
Острый перец.
Хорошие новости для любителей остренького. Потребляя 3-10 гр. острого стручкового перца в день вы можете увеличить расход калорий на 5-10%.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Натуральные добавки для жиросжигания.
