Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости

Питание — очень важная часть жизни, от которой напрямую зависит состояние нашего здоровья, настроение и самочувствие в целом.

Еда и напитки, которые мы употребляем могут как питать наш организм необходимыми нутриентами и наполнять энергией, так и наоборот — негативно сказываться на здоровье и вызывать чувство усталости.

В этой статье рассмотрим 4 вида напитков, которые могут снижать уровень нашей энергии.

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости

Жизнь многих современных людей и так наполнена стрессом и некачественным сном, что в совокупности сказывается на энергетическом уровне.

Конечно, в первую очередь для восстановления энергичности необходимо разобраться с этими аспектами, а также обратить внимание на рацион питания.

Итак, какие распространённые напитки вызывают у нас чувство усталости:

  • Напитки с большим количеством добавленного сахара

Сладкие газировки, нектары, чай с сахаром — не самые лучшие напитки для поднятия уровня энергии.

Даже кофе с сахаром или сиропом может быстрее вызвать чувство усталости, нежели дать бодрящий эффект.

Дело в том, что напитки с добавлением рафинированного сахара могут привести к значительным колебаниям уровня сахара в крови, а именно быстрый подъем и затем такой же быстрый спад.

Когда уровень глюкозы резко снижается, мы начинаем ощущать чувство голода, раздражительность и усталость.

В добавок к тому, что все сладкие напитки негативно сказываются на энергетическом уровне, так они ещё и вредны здоровью.

Ряд исследований показывает прямую связь с употреблением регулярного употребления сладких напитков (1-2 порции в день) с увеличением рисков развития ожирения и диабета второго типа.

  • Энергетики

Как бы это противоречиво не казалось, но энергетические напитки предназначенные для повышения уровня энергии, дают лишь временный эффект.

За счёт содержания в них большого количества кофеина и других бодрящих добавок, эти напитки дают быстрый прилив энергии, взятой у организма «авансом».

Как правило, спустя непродолжительное время уровень энергии падает, вызывая ещё большую усталость. Поэтому нередко люди попадают в этот замкнутый энергетический круг.

От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости

В этих напитках также содержится большое количество сахара, о влиянии которого упоминалось в пункте выше. Плюс ко всему, употребление энергетиков имеет ряд негативных моментов — учащенное сердцебиение, нарушение сна, повышение тревожности, раздражающее действие на стенки желудка и ухудшение состояния зубов.

Поэтому, перед тем как «взбодриться» энергетиком, лучше несколько раз подумать.

  • Пакетированные фруктовые соки

Фруктовые соки в пакетах действую на организм подобно сладким напиткам. Да, у них есть ряд преимуществ над сладкими газировками — они содержат витамины, минералы и естественную сладость даже без добавления рафинированных сахаров.

Но «загвоздка» в том, что входящий в состав фруктов натуральный сахар фруктоза, также вызывает резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его быстрому снижению. Ну и как следствие — падение уровня энергии.

Более здоровой и полезной альтернативой фруктовым напиткам из пакетов являются смузи.

Обратите внимание: Есть и оставаться стройной.

Благодаря тому, что там фрукт содержится целиком — вместе с мякотью и кожурой, такой напиток дольше насыщает и уровень сахара не повышается очень быстро.

От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости
  • Алкоголь

Алкогольные напитки не приносят никакой пользы организму, а наоборот повышают токсическую нагрузку и повышают риски воспалительных процессов.

В них содержится большое количество калорий, что временно дает некое количество энергии. Параллельно с этим, алкоголь угнетающе действуют на центральную нервную систему, вызывая сонливость и усталость.

После употребления алкогольных напитков, во сне организм вместо того, чтобы восстанавливаться, занят процессами нейтрализации действия токсинов. Поэтому утро после вечеринки нередко начинается с чувства усталости.

От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости

А вы ощущали, что эти напитки вызывают чувство усталости?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: От чего лучше отказаться, чтобы оставаться энергичными: 4 вида напитков, которые вызывают чувство усталости.