Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Пауэрлифтинг или «качалка». Что выбрать начинающему спортсмену?

Вот вы решили начать ходить в тренажёрный зал. С чего начать?! Каждый скажет с «базы». Присед, жим и тяга. Классическая тройка самых эффективных упражнений.
Ну ладно, тягу я бы не стал давать новичку. А вот жать и приседать должен каждый, кто переступил порог тренажёрного зала. Ничего эффективнее ещё не придумали, как не старались.

Пауэрлифтинг или

И вот вы на перепутье. Чем заниматься, настоящим силовым спортом, пауэрлифтингом или просто, подкачаться «для себя».

Я, как Мастер спорта по пауэрлифтингу рекомендую начать с…пауэр…С КА-ЧАЛ-КИ!
Потому что пауэрлифтинг — это сложный, травматичный вид спорта. Чтобы поднимать хоть какие-то килограммы, нужно УЖЕ иметь хорошую физическую подготовку. Вы УЖЕ должны уметь в совершенстве управлять мышцами своего тела. Уметь их координировать для выполняя подхода со сверх весом.

Пауэрлифтинг или

Начинать нужно с общей физической подготовки. Развить силовую выносливость.

Обратите внимание: Как правильно выбрать детский матрас?.

Базовую силу. Научится выполнять упражнения. А уже потом, через годик/другой можно заняться настоящим спортом. А можно и не начинать. Тренироваться в зале, чтобы поддерживать физическую форму.  

Не стоит сразу хватать тяжёлую штангу и подвергать себя опасности. Наберитесь выносливости, сил, гибкости. Заручитесь поддержкой опытного тренера-пауэрлифтера. Освободите 2-3 часа на тренировки. И только после этого начинайте свою первую подготовку к соревнованиям. 

Пауэрлифтинг или

Подготовка по пауэрлифтингу — это незабываемые приключения! Приготовитесь к двухчасовым тренировкам. Вы только час будете приседать. Словом, подумайте, а настолько ли вам нужен этот спорт!?

Бесплатные программы тренировок 

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Пауэрлифтинг или «качалка». Что выбрать начинающему спортсмену?.