Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Поджелудочная железа — один из важнейших органов, который расположен позади желудка, рядом с селезенкой и соединен протоком с желчным пузырем

Поджелудочная железа – один из важнейших органов, расположенный за желудком, рядом с селезенкой и соединенный с желчным пузырем протоком.

Он выделяет в желудочно-кишечный тракт панкреатический сок, который участвует в расщеплении питательных веществ.

Еще одной очень важной функцией железы является синтез гормонов, таких как глюкагон и инсулин, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.

Когда железа воспаляется, помимо боли это может привести к серьезному дефициту питательных веществ.

Состояние воспаленной поджелудочной железы называется панкреатитом, который может привести к серьезным проблемам.

Однако всегда лучше заранее позаботиться о своем здоровье и вести образ жизни, снижающий риск развития заболеваний поджелудочной железы.

Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

6 привычек, которые защитят поджелудочную и снизят риски развития панкреатита

  • Придерживайтесь здорового питания

Здоровое питание необходимо человеку по многим причинам, в том числе для снижения риска заболеваний поджелудочной железы.

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов заставляет клетки поджелудочной железы активно выделять гормон инсулин. Чрезмерное и регулярное потребление сахара может, в свою очередь, привести к резистентности к инсулину — снижению чувствительности клеток к инсулину.

Такое состояние приводит к еще большему синтезу гормона и повышенной нагрузке на поджелудочную железу, что в итоге может привести к тяжелым последствиям.

Поэтому соблюдение здоровой сбалансированной диеты, включающей свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, птицу, рыбу, нежирное мясо с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, является лучшей профилактикой панкреатита и других заболеваний желез.

Брокколи — один из любимых овощей поджелудочной железы. Согласно исследованиям, брокколи снижает окислительное повреждение клеток поджелудочной железы [1]

  • Отказ от алкоголя

Употребление алкоголя является одной из основных причин воспаления поджелудочной железы.

Исследование 2019 года показало, что чрезмерное употребление алкоголя связано с более ранним началом панкреатита, чем другие причины. [2]

  • Держите свой вес под контролем

Избыточный вес является одним из факторов риска заболеваний поджелудочной железы.

Обратите внимание: Рафаэль Вера. 73-летний «дедушка-бодибилдер», который не торопится стареть.

Во-первых, ожирение повышает уровень воспаления во всем организме и увеличивает нагрузку на все внутренние органы.

Во-вторых, жировая ткань вырабатывает гормоны, которые могут способствовать росту раковых клеток.

Наконец, ожирение часто сопровождается инсулинорезистентностью, о чем уже упоминалось выше.

поддержание здорового веса помогает снизить риск возникновения проблем не только с поджелудочной железой, но и с сердечно-сосудистой и другими системами внутренних органов.

  • Избегайте строгих диет

Один из важных моментов при похудении – не допускать жестких диет. При такой диете при резком похудении печень в ответ увеличивает выработку холестерина, что, в свою очередь, повышает риск образования камней в желчном пузыре.

По научным данным, желчные камни являются одной из основных причин панкреатита. [3]

  • Не курить

Курение наполняет наш организм вредными токсинами, оказывающими разрушительное воздействие на все внутренние системы, включая легкие, сердце, сосуды и поджелудочную железу.

Обзор исследований показал, что у курящих взрослых риск развития панкреатита в 1,5 раза выше, чем у некурящих.[4]

  • увеличьте физическую активность

Малоподвижный образ жизни является одной из причин ожирения и других связанных с этим проблем со здоровьем.

Включая больше физической активности в свой образ жизни, вы можете поддерживать здоровый вес тела, улучшать кровообращение и пищеварение, повышать метаболизм и чувствовать себя хорошо в целом.

Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: Поджелудочная железа — один из важнейших органов, который расположен позади желудка, рядом с селезенкой и соединен протоком с желчным пузырем.