Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Полезна ли езда на велосипеде для похудения?

Велопрогулки – это не только приятное времяпрепровождение и отдых от повседневных проблем, но также эффективная альтернатива занятиям в тренажерном зале. Для похудения можно выбрать любую модель байка с учетом индивидуальных параметров. В интернет-магазине «SportArm» представлены мужские и женские велосипеды по ценам официального дилера с доставкой в любой регион.

Полезна ли езда на велосипеде для похудения?

Влияние велопрогулок на организм

Езду на байке можно отнести к сложным физическим нагрузкам, позволяющим избавиться от лишних килограммов. Женский горный велосипед – оптимальное решение при желании похудеть. Такая модель позволит развивать высокую скорость, преодолевать объекты с уклоном, ездить по ровной дорожке в парке и по пересеченной местности.

Следует отметить, что похудению способствуют и регулярные прогулки на ситибайке. Женские круизеры идеально подходят для неспешной езды в городских условиях. Независимо от модели велосипеда при вращении педалей можно сжечь от 250 до 800 ккал за 1 час. Прогулки на байке являются эффективной кардиотренировкой, отличаются комплексным воздействием на разные группы мышц:

  1. Наибольшую нагрузку получают мышцы ног. Степень воздействия зависит от выбранной скорости и типа дорожного покрытия. Рекомендуется чередовать езду с подъемами и спусками, которая тренирует мышцы икр и бедер, и движение по ровным участкам для разгрузки и отдыха.
  2. Мышцы спины получают нагрузку благодаря удержанию верхней части туловища в правильном положении. Это в большей степени относится к ситибайкам, имеющим высокий руль. Регулярная езда на круизере способствует укреплению мышечного корсета. Со временем формируется правильная осанка.
  3. Мышцы пресса активно работают при езде на горном или шоссейном велосипеде. Нагрузки не позволят накачать рельефные мышцы, но в значительной степени укрепят и подтянут зону живота.

Велопрогулки имеют несомненное преимущество перед бегом – такие тренировки подходят людям любого возраста, в том числе беременным. Суставы не испытывают ударной нагрузки, мягко разрабатываются без разрушительной динамики.

Стильные велосипеды для спорта и отдыха

Компания «SportArm» предлагает байки популярных брендов по доступным ценам. На сайте можно подобрать оптимальную модель для активного отдыха и похудения. При выборе важно обратить внимание на количество скоростей, конструкцию рамы, тип амортизации и тормозной системы. Удобный поисковый фильтр позволит быстро найти нужное решение, соответствующее поставленным задачам и личным предпочтениям.