Сахарный диабет — самое распространенное эндокринное заболевание.
Как его избежать?
Эта болезнь опасна прежде всего из-за своих осложнений: поражаются сосуды почек, сердца, глаз, нижних конечностей, что приводит к необратимым последствиям. Причина диабета — нарушение углеводного обмена. При диабете I типа гормон инсулин, ответственный за проникновение глюкозы в клетки, не вырабатывается вообще или вырабатывается в очень маленьком количестве. Диабет II типа возникает после 40 лет и является следствием выработки неполноценного инсулина или снижения чувствительности к нему клеток. Этот тип диабета резко помолодел. Причина- повальное увлечение высококалорийной пищей, бесконтрольное питание, недостаток движения, избыточный вес.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ
Но диабет II типа можно предотвратить. Исследования показали, что риск развития диабета снижается на 90%, если человек соблюдает диету и занимается физкультурой не менее 1,5 часов в неделю.
К ГРУППЕ РИСКА ОТНОСЯТСЯ ЛЮДИ:
• полные, ведущие малоподвижный образ жизни
• потребляющие много легкоусвояемых углеводов и животных жиров
• у которых есть родственники, больные диабетом
КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЗНИ
Резко ограничить количество углеводов (сахар и сладости, белый хлеб, пиво), чтобы не нагружать поджелудочную железу (она вырабатывает инсулин). Питание должно быть дробным, не менее 5 раз в сутки. Увеличить в рационе долю фруктов, овощей и зелени, но помнить, что некоторые из них (бананы, хурма, виноград, картофель) — поставщики легкоусвояемых углеводов. Заменить животные жиры на растительные. Исключить алкоголь: он уменьшает поступление глюкозы из печени; бросить курить. Тщательно следить за давлением. Повышенное давление может стать причиной патологии углеводного обмена.
