Здоровье кишечника является важной темой для всех людей. От этого зависит наше самочувствие, состояние кожи, иммунитет и во многом общее самочувствие.
Отдельно стоит обсудить тему дефекации, а именно то, что частота и качество дефекации могут свидетельствовать о возможных проблемах со здоровьем.
Какая закономерность считается нормальной?
Однако многие ошибочно полагают, что регулярный стул означает ежедневное посещение туалета. На самом деле, это не. Кишечник каждого человека уникален, и то, что нормально для одного человека, может быть ненормальным для другого.
В целом диапазон распознавания от 2 раз в день до 3 раз в неделю считается регулярным, если он считается удобным и привычным.
Вас могут беспокоить нечастые и более частые походы в туалет.
Отсутствие дефекации в течение более 3 дней, а также сухой, твердый стул, который трудно пройти, может указывать на запор.
Причины запора и способы его профилактики
Запор возникает, когда остатки непереваренной пищи остаются в толстом кишечнике длительное время.
Наиболее распространенные 5 причин этого состояния:
- сидячий образ жизни;
Физическая активность в течение дня позволяет поддерживать здоровую массу тела, обеспечивать подвижность суставов, улучшать кровообращение и, что самое главное в сегодняшней теме, улучшать перистальтику кишечника.
- несоблюдение питьевого режима;
Соблюдение питьевого режима необходимо для поддержания всего водно-солевого баланса, обменных процессов и регулярного мягкого стула. В толстом кишечнике всасывается в основном вода, а фекалии при плохом питье часто бывают твердыми и сухими.
- плохое питание и чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов;
Питание также играет важную роль в этом вопросе.
Чрезмерное потребление продуктов переработки (сладости, картофель фри, печенье, колбасы и др.) может вызвать нарушение баланса нормальной микрофлоры кишечника, а также привести к воспалительным процессам.
Кроме того, диета с низким содержанием клетчатки также может вызывать запор [1]
Неперевариваемые пищевые волокна помогают улучшить перистальтику кишечника, тем самым способствуя движению фекалий.
- длительное игнорирование естественных влечений;
- желудочно-кишечные расстройства.
В заключение, чтобы помочь предотвратить запоры, пейте достаточно воды, больше двигайтесь и придерживайтесь сбалансированной диеты с пищевыми волокнами. Ну и старайтесь посещать туалет своевременно.
Причины диареи и как ее предотвратить
Кроме запоров бывает и другое не очень приятное нарушение качества стула – диарея.
Наверняка каждый из нас переживал это состояние.
Обратите внимание: Бассейн для здоровья.
Иногда жидкий стул может быть кратковременным и не очень серьезным, а в некоторых случаях может прямо указывать на проблемы со здоровьем.
5 основных причин диареи:
- пищевая непереносимость или аллергия;
Иногда расстройства стула могут быть вызваны некоторыми продуктами, такими как яйца, морепродукты, глютен и молочные продукты. Непереносимость лактозы часто проявляется метеоризмом, диареей, болями в животе и общим дискомфортом.
- расстройства пищеварения;
Синдром раздраженного кишечника часто встречается у современных людей, но точную причину этого заболевания ученые пока не установили. Они предполагают, что определенную роль могут играть изменения микрофлоры, стресс и нервное напряжение. [3]
- нарушение микрофлоры кишечника;
Огромный мир маленьких обитателей нашего кишечника играет важную роль в поддержании иммунитета и здоровья нервной системы, участвует в процессе пищеварения и синтезе витаминов. [четыре]
Смещение баланса в сторону патогенной микрофлоры может привести к дискомфорту в пищеварительном тракте, нарушению регулярности и качества стула.
- команда путешественников;
У туристов часто возникают проблемы со стулом. Во-первых, это может быть связано со стрессовым состоянием при смене часовых поясов и климата, а во-вторых, что встречается чаще, из-за пробы экзотических блюд в сомнительных местах.
И в-третьих, это гигиена. Посещение общественных мест и невозможность вовремя помыть руки может привести к расстройству желудка.
- инфекции.
Соответственно, чтобы понос не стал для вас сюрпризом, следует обращать внимание на качество принимаемой пищи, мыть руки после посещения общественных мест, мыть фрукты и овощи перед едой, стараться избегать стрессовых состояний.
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Друзья, надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Спасибо, что вы со мной!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Состояние здоровья кишечника является важной темой для всех людей.
