Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Спортзал в офисе

Если у тебя нет времени ходить в спортзал, можно тренировать мышцы прямо на рабочем месте.

О том, как важны для нашего здоровья занятия спортом, знают все. Но к сожалению, стремительный темп жизни не всегда позволяет выделить время для фитнеса даже час-полтора в течении нескольких дней. Выход есть — тренируйся не вставая из-за рабочего стола.

Нет ничего проще, чем тренировать в таких условиях мышцы ног и передней части бедер: под столом, чтобы никто не видел, поднимаешь на высоту 20 см то одну, то другую ногу и держишь пока мышцы не устанут. Делай по 15-20 заходов для каждой ноги.
Со внутренней поверхностью бедер сложнее, но ты же не отступишь? Зажми между коленями ластик или маркер и держи его около 30 мин. Подтянуть ягодицы тебе поможет и вовсе простое упражнение — напрягай соответствующие мышцы и держи их в таком положении как можно дольше. Единственное условие — воздержись от таких тренировок если на тебе обтягивающие брюки или юбка-карандаш.

Тренировать грудные мышцы, бицепсы и трицепсы ты можешь с помощью отжиманий от стола или стула. А чтобы не чувствовать себя неловко в присутствии серьезных работающих коллег, убеди их составить тебе компанию.

В течении рабочего дня несколько раз массируй шею и плечи. Самомассаж снимет усталость, напряжение, устранит зарождающуюся головную боль и повысит тонус.
Если у тебя есть вопрос к коллеге из соседнего кабинета, откажись от телефона и пройдись. А еще старайся не ездить на лифтах, поднимайся и спускайся по лестнице, причем в максимально быстром темпе. Вместо того чтобы весь обед просиживать с коллегами за чашкой кофе, пригласи их прогуляться по скверу или парку.