Мой фитнес-тренер утверждает, что оптимальным временем для спортивных занятий является период с 17 до 19 ч., когда организм разогрет и готов к повышенным нагрузкам. В это время интенсивно сгорают калории и тают жировые отложения.
В другое время тренироваться можно утром с б до 9 ч. (если вы жаворонок) или вечером с 20 до 23 ч. (если вы сова). Только учитывайте, что биологический ритм после раннего пробуждения и перед сном заторможен: замедлено дыхание и даже температура организма чуть снижена.
Потому виды спорта выбирайте полегче, с более плавными движениями: спортивную ходьбу вместо бега, плавание вместо аэробики, йогу вместо занятий на тренажерах. И, конечно, есть по завершении поздних тренировок не стоит. Разрешается только пить воду, овощной сок, травяной чай или нежирный кефир.
Я занимаюсь в соответствии с этими принципами и могу заверить, что результат от занятий, определенно, есть.
Светлана ГУБЧИК
