За зиму мы успели растерять накопленные за лето витамины и не раз подхватить грипп. А ведь продержаться осталось совсем чуть-чуть!
В конце зимы даже самые стойкие и закаленные с носовым платком не расстаются. Это вполне понятно: и запас витаминов кончается, и тоска наваливается от мерзкой слякоти и долгой непроглядной темноты, и иммунитет за зиму «поизносился» от вирусов. Остается собрать последние силы и дотянуть до тепла и света. Пора действовать!
1. Принимайте сбалансированные витаминные комплексы для женщин, которые помогут вам компенсировать недостаток необходимых полезных веществ в продуктах питания в это время.
2. Пейте фруктовые и овощные соки красного цвета — томатный, малиновый, клубничный, клюквенный. В красных овощах и фруктах содержатся вещества, снабжающие нас энергией.
3. Выпивайте 1-2 литра жидкости в день (включая суп): зеленый чай, минеральную воду без газа, соки, морсы. Таким образом из организма будут вымываться и вредные вещества.
4. Старайтесь не допускать запоров. Ешьте каши, хлеб грубого помола, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
5. Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком.
