Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

Черника представляет собой невысокий кустарник из семейства брусничных, а ее ягоды съедобны для людей.

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

На этом бы можно было и закончить, но раз уж вы заглянули ко мне на канал, оставайтесь, сегодня вас ждет интересная статья о 4 полезных свойствах этой темно-синей ягоды, которая запросто очернит ваши руки и рот.

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

Эксперты в области диетологии приписывают этой ягоде звание — одной из самых полезных и не спроста. Все дело в том, что в ней полно антиоксидантов, которые так полезны для здоровья нашего организма.

Ну что ж, не буду вас томить, предлагаю перейти к делу!

4 полезных свойства черники

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

Черника способна улучшать работу мозга

Конечно же такое заявление от экспертов в области здорового образа жизни небезосновательно, оно подкреплено исследованием. [1]

Так вот, согласно этому исследованию, употребление черники на регулярной основе, способно положительно влиять на нашу способность запоминать. И, в целом, лучше акцентировать внимание на разного рода задачах.

Но это еще не все, также имеется научная статья, посвященная теме ягод и улучшения работы мозга. [2]

В этой статье говорится, что полезные свойства таких ягод, как клубника, малина, ежевика и, в том числе — черника, способствуют улучшению работы мозга в любом возрасте.

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

Черника способна помочь в поддержке веса

Думаю вам известно, что черника богата клетчаткой, в 100 г черники содержится примерно 2,4 г клетчатки.

Как мы знаем, клетчатка полезна для пищеварения, способствует здоровой работе кишечника, а еще она благоприятно влияет на похудение, поддержание веса тела и даже снижает риск диабета 2 типа. [3]

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

Черника способна снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний

И это не просто слова, так как черника содержит в себе полифенольные соединения.

На заметку

Полифенолы (полифенольные соединения) — это такой тип мощных антиоксидантов, которые входят в состав большинства овощей, фруктов и ягод. Эти соединения способны помочь снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

В доказательство этого, имеется исследование, в котором, в том числе упоминаются антоцианы — растительные пигменты, относящиеся к флавоноидным соединениям, которые и придают чернике ее темно-синий оттенок. [4]

Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды

Черника способна снижать уровень плохого холестерина

Помимо черники, есть и другие продукты, которые способны снижать уровень плохого холестерина.

Обратите внимание: Полезные свойства чая улун.

Но раз уж я написал о том, что в этой ягоде содержаться антоцианы, то стоит упомянуть еще немного об их пользе.

Согласно одному исследованию, благодаря антоцианам, потребляемых вместе с пищей, можно оказать нашему организму помощь. А именно — антоцинаны оказывают профилактическое действие на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, плюс ко всему они способствуют снижению уровня плохого холестерина ЛПНП[5]

Как вы относитесь к чернике, часто ли эта ягода присутствует в вашем рационе питания?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Зачем есть чернику: 4 полезных свойства от употребления этой темно-синей ягоды.