Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Зачем нужен этот микроэлемент: физиологическая роль меди для нашего организма

Слово медь у нас обычно ассоциируется с ковким и пластичным металлом красноватого цвета, обладающего высокой тепло и электропроводностью. Однако под этим словом кроется и очень нужный человеческому организму микроэлемент.

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.

Физиологическая роль меди

А вы знали, что после цинка и железа, медь считается третьим по распространенности микроэлементом в человеческом организме.

Значимость меди сложно переоценить, например, она нужна нашему организму для построения здоровой иммунной системы и формирования эритроцитов. Медь также входит в состав энзимов, которые необходимы для процесса всасывания и усвоения железа. [1]

Зачем нужен этот микроэлемент: физиологическая роль меди для нашего организма

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

Как известно, медь в основном поступает в наш организм вместе с пищей. В ЖКТ абсорбируется до 95%, поступившей в организм меди, а еще она способна проникать во все клетки, ткани и органы.

Известно, что большая часть меди находится в печени, сердце, почках, головном мозге и скелетных мышцах.[2]

Следует отметить, что медь входит в состав многих витаминов, ферментов, гормонов, дыхательных пигментов, участвует в процессах обмена веществ и даже в тканевом дыхании.

Также этот важный микроэлемент играет роль в нормальном функционировании щитовидной железы и плюс ко всему является мощным антиоксидантом. [3]

Распространенными продуктами-источниками меди являются:

  • говяжья печень
  • мясо
  • лосось
  • морепродукты
  • бобовые
  • продукты из цельного зерна
  • орехи
  • семена
  • авокадо
  • свекла
  • какао-порошок

Что еще полезного в этом микроэлементе

Эксперты выяснили, что при недостатке меди может страдать насыщаемость клеток кислородом, а также падает уровень гемоглобина в крови.

Большое значение медь имеет и в поддержании нормальной работы структуры костей, хрящей, сухожилий и даже эластичности стенок кровеносных сосудов.

Не последнюю роль медь играет и в углеводном обмене.

Обратите внимание:
Йога Элементарно Просто .

Так, например, ее действие проявляется, благодаря ускорению процессов окисления глюкозы и торможения распада гликогена в печени.

Сколько меди нужно человеку?

И хотя до сих пор ведутся споры о том, сколько меди нужно получать в день с пищей. Есть исследования, где говорится, что около 900 мг в сутки будет достаточным.

Однако, рекомендуемая дневная норма может отличаться в разных странах и в целом она варьируется в диапазоне от 1 до 2 мг в сутки. [4]

Что еще можете добавить о пользе меди для нашего организма?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Зачем нужен этот микроэлемент: физиологическая роль меди для нашего организма.